comidas para diabeticos y una dieta saludable

En este nuevo capítulo quisiera empezar con este tema delicado, la diabetes, quienes la padecen o tienen gente cercana que sufren esta enfermedad, saben lo difícil que puede ser lidiar con ella, más que nada por los alimentos que deben consumir, aquí les estaré hablando sobre las comidas que pueden ingerir las personas con diabetes y llevar una dieta saludable.

¿Qué es un plan de comidas para la diabetes?

Un plan de comidas para la diabetes es una guía que le indica cuánto y qué tipos de alimentos puede elegir comer en las comidas y las meriendas. Un plan de buena comida debe encajar con su horario y hábitos alimenticios.

 Algunas herramientas de planificación de comidas incluyen:

El método de placa

Recuento de Carbohidratos

Nivel de glucosa

El plan de comidas adecuado le ayudará a mejorar su glucosa en la sangre, la presión arterial y los números de colesterol y también ayudará a mantener su peso en el buen camino. Si necesita perder peso o permanecer donde está, su plan de comidas puede ayudar.

Las personas con diabetes tienen que tener un cuidado extra para asegurarse de que su alimento está equilibrado con la insulina y los medicamentos orales (si los toman), y el ejercicio para ayudar a controlar sus niveles de glucosa en la sangre.

Esto puede sonar como mucho trabajo, pero su médico y / o dietista puede ayudarle a crear un plan de comidas que sea mejor para usted. Cuando usted hace opciones de alimentos saludables, mejorará su salud en general e incluso puede prevenir complicaciones como enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

Hay muchas maneras de ayudarle a seguir su plan de comidas para la diabetes. Algunas maneras son la creación de su placa o recuento de carbohidratos. Estos dos métodos de planificación de comida son diferentes, pero esperemos que uno es adecuado para usted.

¿Qué es una dieta saludable?

Una dieta saludable es una forma de comer que reduce el riesgo de complicaciones como la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

La alimentación saludable incluye comer una amplia variedad de alimentos, incluyendo:

vegetales

granos enteros

frutas

Productos lácteos sin grasa

frijoles

carnes magras

aves de corral

pescado

No hay una comida perfecta por lo que incluye una variedad de diferentes alimentos y viendo tamaño de las porciones es clave para una dieta saludable. Además, asegúrese de que sus opciones de cada grupo de alimentos proporcionan los nutrientes de la más alta calidad que puede encontrar. En otras palabras, escoger alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra sobre los que se procesan.

Las personas con diabetes pueden comer los mismos alimentos que la familia disfruta. Todo el mundo se beneficia de una alimentación saludable para que toda la familia pueda participar en una alimentación sana. Toma una cierta planificación pero usted puede caber sus alimentos preferidos en su plan de la comida y todavía manejar su glucosa de la sangre, presión arterial y colesterol.