desayunos y comidas saludables

El poder de los jugos naturales, aprovechemos las frutas! Cuando las frutas y verduras son parte de nuestra dieta, desempeñan un papel muy importante en la prevención de enfermedades, como se señala en este estudio de Harvard . Los jugos son muy ayudados por la gente en general con el fin de obtener diferentes beneficios. Pero, ¿cómo puede un atleta aprovechar las propiedades de estos líquidos, dependiendo del tipo de entrenamiento? Si su entrenamiento es resistencia o alta intensidad Corredores, triatletas, ciclistas, nadadores, esto es para ti! Sabemos que nuestra principal fuente de energía para el ejercicio son los carbohidratos , o mejor conocido como carbohidratos. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, mayores serán las necesidades, por lo que deberá cargar más combustible antes de comenzar. Recuerde acercarse a un especialista en nutrición, como los de Sports World, para una guía más personalizada. Ejemplo: jugo de remolacha. Ingredientes: Agua de...

A pesar de su asociación popular con los viajes al baño, la fibra no es ninguna broma. Los beneficios de un intestino eficiente aparte, una dieta rica en fibra también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, hipertensión y enfermedades del corazón. Desafortunadamente, el consumo de fibra se encuentra actualmente en un nivel bajo de todos los tiempos, con menos del tres por ciento de los mexicanos satisfaciendo la ingesta recomendada. Fibra: Los 10 alimentos con mas alto contenido ¿Por qué Fibra? La fibra es algo que el cuerpo necesita pero nunca realmente digiere; de ​​hecho, permanece más o menos igual desde la placa al inodoro. Se presenta en dos variedades, soluble e insoluble, y la mayoría de los alimentos a base de plantas contienen una mezcla de los dos. La fibra soluble se convierte en gel en el estómago y disminuye la digestión, lo que ayuda a reducir el colesterol y la glucosa en la sangre. La fibra insoluble, por el contrario, permanece inaltera...