desayunos y comidas saludables

Ejemplos de menu para la Dash Diet dia 3 ¿Le interesa seguir el plan de alimentación  DASH   pero no sabe cómo?  Aquí hay ejemplos de menús de esta dieta para empezar el día 3 Menú del día 3 Desayuno 1 taza de avena cocinada a la antigua cubierta con 1 cucharada de canela 1 rebanada de tostadas de trigo integral 1 cucharada de margarina libre de grasas trans 1 plátano 1 taza de leche sin grasa Almuerzo Ensalada de atún hecha con: 1/2 taza de atún en agua, totalmente drenada, sin sal 3 onzas 2 cucharadas de mayonesa light 15 uvas 1/4 de taza de apio cortado en cubos servida encima del atún 2 tazas de lechuga romana 8 tostadas de melba 1 taza de leche sin grasa Cena Bistec  con vegetales hecha con: 3 onzas de carne de res 1 taza de pimientos, cebollas, champiñones y tomates cherrys 1 taza de arroz salvaje cocido 1/3 taza de nueces 1 taza de trozos de piña Bebida de frambueza hecha c...

Continuamos con el dia 2 de este menú  de la Dash Diet para evitar la hipertension arterial, espero les sea de mucha utilidad, como les menciono este es una dieta bastante sencilla y un menú  fácil de hacer. Menú del dia 2 Desayuno 1 taza de frutas frescas mezcladas como melón, plátano, manzanas y bayas cubiertas con una taza de yogurt sin grasa y bajo en calorías con sabor a vainilla (o cualquiera de su elección) y 1/3 de taza de nueces 1 muffin de salvado 1 cucharada de margarina libre de grasas trans 1 taza de leche sin grasa Te de hierbas Almuerzo Envoltorio de pollo al curry hecha con: 1 tortilla de trigo integral 2/3 de taza de pollo cocido y picado, alrededor de 3 onzas 1/2 taza de manzana picada 2 tazas de mayonesa light 1/2 cucharadita de curry en polvo 1/2 taza o alrededor de 8 zanahorias bebe crudas 1 taza de leche sin grasa Cena 1 taza de spaghetti integral cocido con 1 taza de salsa marinara sin sal 2 tazas de ensalada d...

Ejemplos de menu para la Dieta Dash ¿Le interesa seguir el plan de alimentación DASH pero no sabe cómo? Aquí hay ejemplos de menús para empezar. Primero que nada, de que se trata la dieta DASH ? Enfoques dietéticos para detener la hipertensión o Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) es un plan de alimentación para bajar o controlar la presión arterial alta. La dieta DASH hace hincapié en los alimentos que son más bajos en sodio, así como alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio - nutrientes que ayudan a bajar la presión arterial. La dieta DASH presenta menús con abundantes verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa, así como granos enteros, pescado, aves y nueces. Ofrece porciones limitadas de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.   Tal vez usted quiere probar la dieta DASH , pero no están muy seguros de cómo incorporar DASH en sus propios menús diarios. Para ayudarle ...