desayunos y comidas saludables

Sientes ese hormigueo revelador en la parte posterior de tu garganta ... tu cabeza duele ... y no puedes respirar. Es oficial: Estás resfriado.  Es la temporada de sentirse enfermo. Cada año, los adultos sufren de un promedio de dos a tres resfriados por año y un estimado de 5 a 20 por ciento de las personas enferman de gripe , por lo general entre los meses de octubre a marzo.  Antes de alcanzar el último medicamento sin receta en su botiquín, diríjase a su cocina. Mientras que el lavado frecuente de las manos, el ejercicio regular y la vacuna contra la gripe son métodos probados y verdaderos para defenderse de la enfermedad, también puede reforzar su sistema inmunológico con artículos encontrados directamente en su despensa. "La forma más auténtica de combatir el resfriado o la gripe es comer alimentos que le ayudarán a construir las células sanas que necesita para sentirse mejor", dice Anita Mirchandani , MS, RD, CDN y portavoz de la Asociación Dietética del Es...