desayunos y comidas saludables

Pues ya las fiestas decembrinas están a la vuelta de la esquina, y en esta ocasión les traeré recetas para las personas vegetarianas , ellos también deben pasarla muy bien y espero les guste mi aportación. Además del último asado de la nuez, tenemos platos de la Navidad del knockout vegetariano tales como camembert cocido al horno, un megamix asado del veggie y una buena porción de pudines de Yultide. Coliflor tostado entero coliflor entera tostada Ingredientes 4 dientes de ajo 1 cucharada de pimenton ahumado 1/2 manojo de tomillo aceite de oliva sal marina pimienta negra recien molida ralladura y jugo de 1 limon 1 coliflor grande (1kg) con las hojas exteriores 4 cucharadas de jerez seco 1 lata de 400g de tomate ciruela 40g de almendras 1/2 manojo de perejil fresco aceite de oliva extra virgen Método de Preparación 1.  Precalentar el horno a 180ºC / 350 ºF / gas 4 2.  Pelar el ajo, luego agregar a un mortero con el pimentón y la mi...

A pesar de su asociación popular con los viajes al baño, la fibra no es ninguna broma. Los beneficios de un intestino eficiente aparte, una dieta rica en fibra también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, hipertensión y enfermedades del corazón. Desafortunadamente, el consumo de fibra se encuentra actualmente en un nivel bajo de todos los tiempos, con menos del tres por ciento de los mexicanos satisfaciendo la ingesta recomendada. Fibra: Los 10 alimentos con mas alto contenido ¿Por qué Fibra? La fibra es algo que el cuerpo necesita pero nunca realmente digiere; de ​​hecho, permanece más o menos igual desde la placa al inodoro. Se presenta en dos variedades, soluble e insoluble, y la mayoría de los alimentos a base de plantas contienen una mezcla de los dos. La fibra soluble se convierte en gel en el estómago y disminuye la digestión, lo que ayuda a reducir el colesterol y la glucosa en la sangre. La fibra insoluble, por el contrario, permanece inaltera...

Las condiciones como la diabetes y la insuficiencia renal pueden ser exacerbados por una dieta que aumenta sus niveles de colesterol . Las calorías dietéticas no utilizadas se convierten en triglicéridos que circulan en el torrente sanguíneo y afectan negativamente el colesterol en la sangre. Esto lo pone en un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Algunos alimentos del desayuno, tales como carnes grasas y los productos horneados endulzados, pueden levantar sus niveles del triglicerido.Se recomienda alimentos bajos en grasa y colesterol. Haga hincapié en frutas frescas, verduras y granos enteros dentro de un límite de 60 g de carbohidratos - nutrientes que su cuerpo almacena como colesterol . Desayunos para personas con altos niveles de colesterol Jugo de naranja Obtenga su potasio y vitamina C a primera hora de la mañana, junto con algo de dulzura natural de las naranjas y sin grasa o colesterol. Para controlar los carbohidratos y el azúcar, se rec...

Dietas adecuadas para personas con anemia Dieta y anemia Hay varios factores que pueden causar anemia . A veces la falta de hierro o ciertas vitaminas como el ácido fólico y la vitamina B12 puede dar lugar a la anemia . Anemia significa: Usted tiene menos glóbulos rojos de lo normal; O Tiene menos hemoglobina de lo normal en cada glóbulo rojo. En cualquier caso, una cantidad reducida de oxígeno se lleva alrededor en el torrente sanguíneo. Esto puede dejarle con síntomas de cansancio, irritabilidad, debilidad y falta de aire. Otros síntomas pueden desarrollarse, dependiendo de la causa de la anemia. Combatiendo la anemia: Dietas que te ayudaran a sentirte mejor Anemia ferropénica No comer alimentos con suficiente hierro es a veces la causa de la anemia ferropénica. Algunas personas que tienen una dieta pobre con hierro suficiente para pasar, pueden caer en la anemia si se desarrollan otros factores. Por ejemplo, una dieta apenas adecuada combinada con un b...

Cocinar para combatir la leucemia La dieta puede ser un arma poderosa en la lucha contra la leucemia . Es importante para los pacientes a comer alimentos llenos de antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer y mantener el cuerpo fuerte, por lo que puede seguir luchando. He aquí cómo armarse con los alimentos adecuados cuando tiene leucemia. Una dieta saludable para alguien con leucemia es bastante similar a una dieta saludable para la población en general. Pero con la leucemia , es aún más importante seguir las pautas de alimentación saludable, porque el tratamiento de la leucemia puede hacer que los pacientes náuseas y reducir sus apetitos, interfiriendo con sus mejores intenciones de comer bien. cocinar y combatir la leucemia Esto es lo que que aqui estaremos recomendando esto para reforzar el poder curativo de su cuerpo: Objetivo para 10 frutas y verduras al día Las vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos en las frutas y verduras son cono...

7 alimentos que le ayudan a perder peso ¿El secreto para perder peso ? Llenar los alimentos que contienen agua, como estas frutas y verduras. Aprovechando el agua para perder peso Alguna vez has oído que el agua puede ayudarte a perder unos kilos de más? Pues si usted come alimentos que contienen mucha agua, como frutas y verduras. En un estudio de la Universidad de Tokio, las mujeres que comían alimentos de alto contenido de agua tenían índices de masa corporal más bajos y cinturas más pequeñas. Los investigadores especulan que el agua en estos alimentos puede llenar hasta que usted come menos. Hacer la estrategia de trabajo para usted mediante la adición de más de estos en temporada de frutas y verduras-cada uno es al menos el 90% de agua a sus comidas. Brocoli ¿Sabías que el brócoli es una gran fuente de fibra y calcio? Repollo Rico en antioxidantes como la vitamina C, el repollo es un gran refuerzo inmunológico. Disfrútelo ligeramente salteado en un st...

P lanificación de las dietas vegetarianas Muchas personas están eligiendo seguir una dieta vegetariana en estos días. Las personas que siguen una dieta vegetariana no comen carne (lo que significa que no hay carne roja, aves de corral, mariscos o productos elaborados con estos alimentos). Si decide seguir una dieta vegetariana, asegúrese de comer una mezcla de verduras, frutas, frijoles, granos enteros, nueces y productos lácteos bajos en grasa (si elige incluir productos lácteos). Hay muchos tipos diferentes de dietas vegetarianas . Los tipos más comunes son: Vegan - Este grupo no come carne, huevos o productos lácteos.  Lacto-vegetariano - Este grupo no come carne ni huevos. Sin embargo, comerán productos lácteos. Lacto-ovo vegetariano - Este grupo no come carne. Sin embargo, comerán tanto productos lácteos como huevos. ¿Es seguro que alguien con Diabetes siga una dieta vegetariana? ¡Sí! Una dieta vegetariana es una opción saludable, incluso si usted tiene d...

Recetas de cena de 20 minutos para la familia Si usted está alimentando sólo a su familia inmediata o toda la familia extendida hasta su primo segundo - eliminado dos veces (lo que eso signifique), esta colección de favoritos de la familia superfast puede ayudar a cocinar, comer y limpiar en el tiempo rápido. Cada plato está diseñado para estar sobre la mesa en sólo 20 minutos , lo que le da mucho tiempo para compartir la noche con los que ama. De espaguetis de pollo a lomo de cerdo crujiente, nuestra colección de recetas hará que toda la familia feliz, incluso gruñón tío Roberto Favoritos para la cena familiar . Cenas familiares juntas, ya sean comidas de noche de la rutina o ocasiones especiales, requieren comidas saludables y llenas de sabor que todo el mundo está seguro de querer. Pero eso no significa que deben tomar horas o spreads de vacaciones de vacaciones rival. Estas ideas fáciles de la cena son rápidas-listas en 20 minutos o menos-y llenando. Simplemente com...

Top 10: los mejores alimentos para su desayuno Me dicen que el desayuno es importante al principio del día. Otros dicen que el desayuno se puede comer en cualquier momento y sólo sabe bien. Sin embargo usted lo toma, y en esta ocasión clasificamos las mejores comidas de la mañana y hemos creado este top ten de alimentos . Siéntase libre de discrepar y sopesar con sus propias opciones en nuestra sección de comentarios. 1. Huevos revueltos - Altamente versátil, los huevos revueltos pueden ser hechos a medida con quesos, verduras y carnes. Los huevos revueltos se convierten fácilmente en tortillas, pero su forma más preciada es el tocino y el burrito de desayuno cargado de salsa. 2. Galletas y salsa - El fundamento de un buen día. Salsa de salchicha de estilo sureño vertida sobre una galleta fresca no es sólo una comida de llenado, pero te golpeará como una tonelada de ladrillos - a veces incluso horas más tarde. 3. Bacon - Hable acerca del sabor. Algo sobre...

Ejemplos de menu para la Dash Diet dia 3 ¿Le interesa seguir el plan de alimentación  DASH   pero no sabe cómo?  Aquí hay ejemplos de menús de esta dieta para empezar el día 3 Menú del día 3 Desayuno 1 taza de avena cocinada a la antigua cubierta con 1 cucharada de canela 1 rebanada de tostadas de trigo integral 1 cucharada de margarina libre de grasas trans 1 plátano 1 taza de leche sin grasa Almuerzo Ensalada de atún hecha con: 1/2 taza de atún en agua, totalmente drenada, sin sal 3 onzas 2 cucharadas de mayonesa light 15 uvas 1/4 de taza de apio cortado en cubos servida encima del atún 2 tazas de lechuga romana 8 tostadas de melba 1 taza de leche sin grasa Cena Bistec  con vegetales hecha con: 3 onzas de carne de res 1 taza de pimientos, cebollas, champiñones y tomates cherrys 1 taza de arroz salvaje cocido 1/3 taza de nueces 1 taza de trozos de piña Bebida de frambueza hecha c...