Los mejores alimentos para comer en el desayuno
Comienza tu día libre
La próxima vez que se apresuran a salir por la mañana sin algo para comer, considere esto: Saltarse el desayuno puede configurar para comer en exceso más tarde en el día. Una comida sana por la mañana, por otro lado, puede darle energía, satisfacer su apetito y preparar el escenario para decisiones inteligentes durante todo el día.
Harina de avena
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harina de avena |
Usted puede haber notado un sello en forma de corazón en su caja de harina de avena recientemente. El sello está ahí porque la avena contiene beta-glucano, un tipo de fibra que se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol cuando se come regularmente. ¿Necesitas otra razón para cavar? La avena también es rica en ácidos grasos omega-3, folato y potasio.
La avena cortada en acero, que tarda unos 15 minutos en cocinar, contiene más fibra que la avena rodada o variedades instantáneas, pero cualquier tipo de avena es una opción saludable. Sólo evitar los tipos de sabor, que puede ser embalado con azúcar. En su lugar, endulzar su tazón con leche y un poco de miel, y la parte superior con frutas y nueces.
yogur griego
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yogur griego |
Este yogur picante y cremoso está cargado de calcio y cuenta con un montón de proteínas, casi el doble que el yogur regular, para mantenerte saciado durante toda la mañana. Su mejor opción: Elija una variedad sencilla, sin grasa, y añada un poco de fruta para darle algo de dulzura y sabor (y una dosis de nutrición añadida).
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