Que alimentos NO debes comer si tienes Diabetes

Cuando usted tiene diabetes tipo 2, comer una buena cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas saludables es importante. Algunas personas les ayudan a contar los carbohidratos que consumen. 

No hay comida fuera de límites si usted sufre de diabetes, simplemente siga las pautas que recomendamos y se mantendrá saludable. Los expertos sugieren que las comidas para las personas con diabetes deben tener entre 45-75 gramos de carbohidratos, dependiendo de las metas individuales. 

Las personas con diabetes deben tener cuidado con todos los tipos de carbohidratos: cereales, pan, arroz, pasta, vegetales con almidón, dulces, frutas, leche y yogur. Usted debe distribuir los carbohidratos totales a lo largo del día. 

Olvídese de la idea de "dieta para diabéticos" - ya que es un régimen restrictivo que pone ciertos alimentos estrictamente fuera de los límites. La dieta más saludable para las personas con diabetes tipo 2 es la misma dieta que es mejor para todos los demás.

Eso significa comer una amplia variedad de alimentos, e incluyendo artículos de todos los principales grupos de alimentos representados en la pirámide de alimentos - proteína, lácteos, cereales y frutas y verduras - todos los días. 

Eso significa tener suficiente fibra, y evitar una sobrecarga de grasa, sal, alcohol y azúcar. (Sí, se puede comer postre - con moderación y con un poco de planificación!).

Después de seguir estos pasos no sólo le ayudará a controlar el azúcar en la sangre, también puede ayudarle a alcanzar su peso ideal y saludable, algo que es especialmente importante para personas con diabetes.

Su plan de alimentación saludable: 

Como con cualquier condición médica, las personas con diabetes tipo 2 deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios. También es una buena idea trabajar con un dietista registrado para llegar a un plan de comidas que se adapte a sus necesidades. 

Pídale a su médico que lo remita a un dietista. Son expertos en ayudar a planificar las comidas que son apropiadas para las personas con diabetes u otros problemas de salud. 

¡¡¡¡Disfrútala!!!!