8 Mejores Alimentos Permitidos Para Diabeticos

En el siguiente artículo, podrás conocer los mejores 8 mejores alimentos para diabéticos que no pueden faltar en tu dieta diaria. Si quieres reducir los niveles de azúcar en sangre y equilibrar tu enfermedad, echa un vistazo al listado que se presenta a continuación.

Los mejores 8 alimentos permitidos para diabéticos

Según la Asociación Americana de la Diabetes, existen una decena de alimentos recomendados para los que sufren esta enfermedad, así como una gran variedad de alimentos no permitidos para diabéticos.

Esta lista se basa en los mejores alimentos que sí puedes agregar a tus menús, ya que tienen un índice glicémico bajo, poseen minerales y vitaminas esenciales, así como también fibras.

Los 8 mejores alimentos permitidos para diabéticos son:

1. Bayas: Estos frutos deliciosos y que se consumen principalmente en verano, tienen una buena cantidad de potasio, vitamina C, antioxidantes y fibras. Las variedades de bayas más populares son fresas, moras y frambuesas. Los arándanos también forman parte de este grupo y son los más aconsejados para los diabéticos.

2. Cítricos: Otras de las frutas que no pueden faltar en tu dieta diaria. Como seguro sabrás, cuentan con una gran cantidad de vitamina C y fibras. Estas últimas regulan los niveles de glucosa en sangre y la presión sanguínea. A su vez aportan saciedad y son bajos en calorías.

3. Vegetales verdes: Los vegetales de hojas de color verde como las acelgas y las espinacas son bajas en calorías e hidratos de carbono. Puedes comer toda la cantidad que quieras, mientras estén hervidas, crudas, al vapor o al horno. Tienen vitaminas A, B, C, E y K, así como también minerales tales como hierro, fósforo y sodio.

4. Pescados “azules”: En este grupo se encuentran el atún, el salmón, la anchoa, la sardina y la trucha. Están repletos de ácidos grasos Omega 3, las grasas “buenas”. El consumo de pescados azules limpia la sangre, ya sea de azúcar o grasas (son buenos también para los que tienen colesterol).

5. Lácteos desnatados: Te aportarán una buena cantidad de calcio y también vitamina D, que aumenta la función de las células productoras de insulina. Y ayuda a metabolizar mejor los azúcares.

6. Tomate: Es un fruto que se come en todo el mundo de decenas de maneras diferentes. Se trata de una de las mayores fuentes de vitaminas A y C, dos nutrientes muy importantes para nuestra vida diaria. Hará que tus heridas sanen más rápido y que el tejido de la piel se forme. Y está comprobado que mejora la visión y evita la degeneración macular.

7. Nueces: Inclúyelas al natural o tostadas en tu dieta diaria, así podrás controlar la glucosa y los lípidos en sangre. Un puñado de nueces al día te ayuda a nivela los niveles de azúcar.

8. Batata: El último de los 8 alimentos permitidos para diabéticos tiene una buena cantidad de carbohidratos y muy poca de índice glucémico. Posee fibra, vitamina A y potasio.