desayunos y comidas saludables

Perder 5 kilos en una semana es posible Si estás buscando diferentes alternativas para  perder 5 kilos  en una semana, estos  jugos para rebajar  y  adelgazar 5 kilos en una semana  te van a ayudar. ¡Pruébalos son deliciosos y no te vas a arrepentir! Si bien sabemos que adelgazar no es algo fácil y más aún cuando la comida poco saludable nos encanta, y menos que menos el hacer ejercicio físico. Pero últimamente hemos visto en diferentes medios de difusión como son más y más las personas que comienzan a darse cuenta de lo riesgoso que es llevar una vida con mala alimentación y han comenzado a cambiar a una  dieta saludable . Una de las mejores maneras de poder cambiar esos malos hábitos alimenticios es la de incluir en nuestra dieta  jugos para rebajar , y mejor aún si estos jugos nos ayudan a  perder 5 kilos en una semana . Por este motivo es que hoy vengo a compartir con ustedes 10 de los mejores  jugos para rebajar  y...

Prepara estas deliciosas y nutritivas hamburguesitas de atún que van acompañadas con una cremosa salsita de chipotle que le dan un toque único, y como guarnición unas ricas verduritas al vapor. ¡Súper nutritivo! HAMBURGUESITAS DE ATÚN  CON CHIPOTLE Ingredientes 2 tazas de atún 1/2 taza de pan molido 4 cucharadas de perejil finamente picado 1 diente de ajo 2 piezas de huevo 1 cucharada de chile chipotle molido 1 taza de papa cocida y cortada en cubitos 2 pizcas de sal 1 pieza de Nutrioli Spray® 1 taza de crema para batir para la salsa 1/4 de taza de mayonesa para la salsa 2 cucharadas de Chile chipotle molido para la salsa 1 pizca de sal 4 tazas de verdura al vapor, para acompañar Preparación Mezcla en un bowl, el atún, el pan molido, el perejil, el ajo, el huevo, el chile chipotle, la papa y la sal. Reserva. Rocía Nutrioli Spray® en un sartén mediano y calienta a fuego medio, forma las hamburguesas con la mezcla del atún y cocina po...

Se que en esta cuaresma parece difícil llevar un régimen en el que no se puede comer carne y creemos que hay pocas opciones a elegir, pero en este espacio tratare de brindarles varias alternativas para que se luzcan en sus hogares, espero les agraden estas recetas para esta cuaresma 2018 , empecemos. ARROZ CON BACALAO INGREDIENTES para 6 personas 250 gr, bacalao en migas 1 pimiento rojo pequeño 1 pimiento verde pequeño 1 cebolla 2 tomates medianos maduros 2 dientes de ajo Un puñado de guisantes congelados (opcional) Perejil picado 1 vasito de aceite de oliva 6 tazas de café de arroz (8 puñados grandes) Sal y pimienta Unos golpes de azafrán en polvo (si no te gusta usa un poco de colorante alimentario para alegrar el plato de color) ELABORACIÓN Ponemos el bacalao en agua desde la noche antes (si está desmigado en el envase bastarán unas horas). Ponemos el aceite en una cazuela y rehogamos la cebolla , pimientos y ajos picados. Incorporamos los tomates p...

Ya hemos hablado en anteriores ocasiones de  la estrecha relación entre nuestra forma de alimentarnos y cómo esta influye en nuestra salud mental : tan estrecha y tan bien documentada está dicha relación que incluso tiene su propio campo de estudio en medicina, llamado nutrición psiquiátrica, y se utiliza en el tratamiento de la depresión. Y es que nuestra dieta está íntimamente relacionada no solo con nuestro peso o con nuestra masa muscular, sino  también con la salud de nuestra mente . Los diferentes alimentos afectan a cómo nos sentimos con nosotros mismos o frente a los demás, pueden aumentar nuestros niveles de ansiedad o de estrés y repercutir así en nuestra salud mental. Los expertos de Harvard en esta ocasión nos hablan sobre  los alimentos que pueden aumentar nuestro riesgo de caer en una depresión , y también sobre cuáles son aquellos que debemos incluir en nuestra dieta para mejorar nuestra salud mental. Un re...

A menudo, sobre todo cuando queremos bajar de peso,  subestimamos lo que comemos y sobreestimamos cuánto nos movemos . Es decir, que percibimos que comemos menos de lo que en realidad ingerimos y, por el contrario, nos parece que nos movemos mucho o que gastamos muchas calorías cuando la verdad es que no son tantas. Esta percepción equivocada en cuanto a comida y ejercicio puede dar al traste con nuestra estrategia de pérdida de peso. Debido a esto, es importante que, si nuestro objetivo es la pérdida de peso, seamos conscientes de los alimentos y productos que ingerimos a lo largo del día y de lo que nos movemos realmente. Y para ello es muy útil llevar un diario con nuestra ingesta de alimentos y nuestro ejercicio: esta revisión de estudios científicos  asocia el hecho de llevar un diario de comidas y entrenamientos con la pérdida de peso . Para realizar esta revisión se utilizaron  22 estudios en total : 14 de ellos monitorizaban la ingesta diar...

Hay muchos mitos sobre la diabete s que hacen más difícil que la gente tome en serio los hechos, como que la diabetes es una enfermedad grave y potencialmente mortal. Estos mitos pueden crear una imagen de la diabetes incorrecta y llena de estereotipos y negativismo. Entérese de la verdad sobre la diabetes y aprenda cómo puede poner un fin a los mitos y malentendidos sobre la diabetes . Mito: La diabetes no es una enfermedad grave. Realidad:  La diabetes causa más muertes al año que el cáncer de seno y el SIDA juntos. Dos de 3 personas con diabetes mueren por una enfermedad cardiaca o derrame cerebral. Mito: Las personas obesas o con sobrepeso van a tener diabetes tipo 2. Realidad:  El sobrepeso es un factor de riesgo para tener esta enfermedad, pero otros factores de riesgo también influyen como los antecedentes familiares, raza y edad. Desafortunadamente, muchas personas no le prestan importancia a los otros factores de riesgo y piensan que el ...

El colesterol es una sustancia que se encuentra en el organismo encargado de regular funciones como la formación de ácidos biliares o algunos tipos de hormonas. Aunque es necesario, si su presencia en la sangre está por encima de los niveles normales, produce hipercolesterolemia, un factor de riesgo para ciertas enfermedades del corazón.  Los expertos señalan que esta enfermedad se puede evitar si usted lleva un estilo de vida saludable, incluyendo deportes, y una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea.  De hecho, una de las primeras indicaciones que se suele dar cuando un paciente tiene colesterol alto es cambiar la dieta. Aunque no hay un solo alimento que tiene todas estas características en cantidades tan importantes que por sí mismo puede ser la clave para reducir el colesterol , hay una gran variedad que tienen algunas de las características citadas y por lo tanto debe ser consumido con regularidad, aqui les dejo a continuación  cinco alimentos...