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15 formas fáciles para reducir naturalmente los niveles de azúcar en la sangre

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El nivel alto de azúcar en la sangre ocurre cuando tu cuerpo no puede transportar eficazmente el azúcar de la sangre a las células. Cuando no se examina, esto puede ocasionar la diabetes. Un estudio de 2012 reportó que 12% y 14% de adultos en Estados Unidos tenía diabetes tipo 2, mientras que entre 37% y 38% se clasificaron como prediabéticos. Esto significa que el 50% de todos los adultos en Estados Unidos tiene diabetes o prediabetes. Aquí encontrarás 15 formas fáciles para reducir naturalmente los niveles de azúcar en la sangre: 1. Haz ejercicio regularmente El ejercicio regular puede ayudarte a perder peso e incrementar la sensibilidad a la insulina. El incremento en la sensibilidad a la insulina significa que tus células pueden usar mejor el azúcar disponible en tu torrente sanguíneo. El ejercicio también ayuda a tus músculos a usar el azúcar en la sangre para tener energía y mejorar la contracción muscular. Si tienes problemas con el control del azúcar en la sangre, deberías veri...
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Qué es recomendable comer para ayudar a tu sistema inmunológico

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Que comer para ayudar a tu sistema inmunológico a luchar contra el covid-19 El covid-19 , la enfermedad causada por el nuevo coronavirus SARS-CoV-2, fue oficialmente declarada pandemia por la Organización Mundial de la Salud. Muchos países han cerrado sus fronteras y han puesto a la población bajo encierro voluntario o forzado. El virus respiratorio que preocupa a los pediatras (y no es el coronavirus ) Los eventos culturales y deportivos se han cancelado o pospuesto, incluidos la Copa América 2020 y el festival de Glastonbury, los pubs y restaurantes están cerrando, y la gente está aterrada comprando productos básicos como papel higiénico y pasta. Microbioma sano, cuerpo sano En vez de consumir suplementos que aseguran "estimular el sistema inmunológico" sin contar con buenas evidencias, en verdad son los alimentos que ingieres los que generan un alto impacto en el rango y tipo de microbios del intestino. Un microbioma diverso es un ...
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Coronavirus y Diabetes Tipo 1

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Coronavirus y Diabetes Tipo 1: Lo que debes saber Lo primero que cualquier persona, con o sin diabetes Tipo 1 , debe saber sobre cualquier brote de gripe o virus, es que no se debe entrar en pánico. Al menos 32,000,000 personas en los Estados Unidos presentaron influenza este año y más de 18,000 personas murieron por esta causa. Es por ello que es importante vacunarse contra la influenza y consultar al equipo de profesionales al cuidado de la salud en caso de tener sospecha de que se ha contraído influenza para que puedan realizarse las pruebas necesarias y se provea el tratamiento adecuado en caso de ser un caso positivo. Por qué es importante si vivimos con diabetes El brote actual de coronavirus es un virus respiratorio específico identificado por primera vez en la provincia de Wuhan Hubei, China. Los síntomas para pacientes con esta cepa incluyen enfermedad respiratoria leve a severa con fiebre, tos y dificultad para respirar. Dado que la diabetes es una afección c...
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CORONAVIRUS Y LA DIABETES

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Justo en el momento más crítico de la epidemia de coronavirus en el mundo, nos llega desde la International Diabetes Federation  (IDF) una serie de consejos de cómo actuar ante el coronavirus si tengo diabetes . En algunos casos son recordatorios de las pautas que todos los ciudadanos debemos seguir, aunque en este caso especificaremos los pasos a seguir si se tiene algún tipo de diabetes. EL ORIGEN Cómo a estas alturas todos sabes, a finales del 2019, se identificó un nuevo coronavirus (un virus específico que causa enfermedades en humanos y animales) como la causa de casos de neumonía en Wuhan, una ciudad en la provincia de Hubel, China. Luego se extendió rápidamente, resultando en una epidemia en toda China, con rápida propagación a nivel mundial, afectando a todos los continentes. El conocimiento de este nuevo virus todavía está evolucionando y con el tiempo podremos dimensionar su impacto. En España, esta semana es cuando más casos se han producido y las autoridades han...
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Hotcakes integrales con moras

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La alternativa ideal para un sábado por la mañana o incluso entre semana, en la que deseas comer algo nutritivo, rico y que no engorde. Esta receta de hotcakes integrales con moras , además, contiene hojuelas de avena, las cuales le darán ese toque de fibra que un buen desayuno requiere. Esta receta alcanza para 12 hot cakes y necesitarás: Ingredientes 1 ¼ tazas de hojuelas de avena de rápida cocción. ½ taza de harina de trigo integral. 3 cucharadas de azúcar morena. ½ cucharadita de polvo para hornear. ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio. 1 pizca de sal. 1 taza de suero de leche bajo en grasa. 1 huevo. 1 clara de huevo. 1 cucharadita de mantequilla sin sal derretida. 1 cucharadita de ralladura de cáscara de limón fresco. 1 taza de moras o arándanos frescos. ½ taza de miel de maple. Elaboración En un recipiente mezcla las hojuelas de avena, la harina, el azúcar, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio y la sal. En otro recipie...
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Sandwich de Crema de Cacahuate y Platano

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Cuenta la leyenda que el sándwich de crema de cacahuate y plátano era el favorito de Elvis Presley. Este sencillo desayuno tiene suficiente fruta, proteína y granos integrales para hacer de tu pequeño ¡toda una estrella del rock! Hazlo con una sola rebanada de pan tostado y córtalo en tiras para que pueda tomarlo fácilmente, espero lo disfruten. Porciones: 1 sándwich abierto (con una sola tostada) Ingredientes: 1 rebanada de pan integral 2 cucharadas de manteca de cacahuate 1/2 plátano pelado y cortado en rodajas finas Miel para rociar el sándwich por encima (opcional) Preparación Tuesta un poquito la rebanada de pan. Úntalo con la manteca de cacahuate, y coloca sobre él las rebanadas de plátano, un poco montadas una sobre otra. Rocíalo con unas gotas de miel si lo deseas. Córtalo en tres tiras y sírvelo.
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Pan con queso dulce y pera desayuno facil de preparar

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Si eres una persona de horarios muy ajustados y necesitas un desayuno rico y nutritivo, el pan de queso dulce y pera es muy saludable y simple de preparar. ¡Un rico pan tostado con una cama de queso untable, con rebanadas de pera y por qué no, un toque de miel y almendras tostadas, delicioso! El contraste del sabor del queso con la dulzura de la miel va a hacer que te enamores de este desayuno a la primera mordida. Tip: agrégale almendras tostadas para hacerlo aun más rico. Para esta receta vas a necesitar: •4 rebanadas de Pan integral tostado •4 piezas de Queso la vaca que ríe® untable (21 g c/u) •2 peras •4 cucharaditas de miel de abeja  •¼ de taza de almendras fileteadas Unta una pieza de queso en cada rebanada de pan. Agrega las rebanadas de pera. Agrega la miel y decora con almendras. ¡Listo! Tenemos un delicioso y dulcecito desayuno para ti. Y si no les gusta la pera pueden cambiarla por manzana, dura...
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