desayunos y comidas saludables

A menudo, sobre todo cuando queremos bajar de peso,  subestimamos lo que comemos y sobreestimamos cuánto nos movemos . Es decir, que percibimos que comemos menos de lo que en realidad ingerimos y, por el contrario, nos parece que nos movemos mucho o que gastamos muchas calorías cuando la verdad es que no son tantas. Esta percepción equivocada en cuanto a comida y ejercicio puede dar al traste con nuestra estrategia de pérdida de peso. Debido a esto, es importante que, si nuestro objetivo es la pérdida de peso, seamos conscientes de los alimentos y productos que ingerimos a lo largo del día y de lo que nos movemos realmente. Y para ello es muy útil llevar un diario con nuestra ingesta de alimentos y nuestro ejercicio: esta revisión de estudios científicos  asocia el hecho de llevar un diario de comidas y entrenamientos con la pérdida de peso . Para realizar esta revisión se utilizaron  22 estudios en total : 14 de ellos monitorizaban la ingesta diar...